வீட்டில் தலைக்கு எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது எப்படி?

வீட்டில் தலைக்கு எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது எப்படி? அவ்வாறு செய்வதால் என்ன நன்மைகள்

How to get an oil massage for the head at home


கொரோனா தொற்று காரணமாக நம்மில் பலர் தற்போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள். வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது என்பது வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதாகும். இவ்வாறு நாம் கணினித் திரையை நீண்ட நேரம் பார்க்க வேண்டும். இது உங்கள் அன்றாட வேலைகளில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் வீட்டு வேலைகளை நிர்வகித்தல் போன்றவற்றில் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.


மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்


எங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஸ்பா அல்லது ஹெட் மசாஜ் நிச்சயமாக உதவும் என்று நம்புகிறேன். தற்போதைய காலங்களில் வெளியே சென்று தலை மசாஜ் செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல என்றாலும், நீங்கள் வீட்டைப் போலவே ஆயுர்வேத வழியில் மசாஜ் செய்யலாம். இது நம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் உதவுகிறது.


ஆயுர்வேத முறை எவ்வாறு உதவுகிறது?


நமது சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உணர்ச்சி நியூரான்கள் உள்ளன. இந்த தலை மசாஜ் எதிர்மறை பதட்டங்களையும் நச்சுகளையும் சரியான இடத்தில் தொட்டு தட்டுவதன் மூலம் அவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. இது ஒரு பாரம்பரிய தீர்வு. சரியான எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்து மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சில நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். வழக்கமான மசாஜ் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இது நம் உடலில் சோர்வு குறைக்கிறது மற்றும் நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.


வீட்டில் தலை மசாஜ் செய்வது எப்படி

வீட்டிலிருந்து தலை மசாஜ் செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் குறைந்த செலவில் செய்யலாம். இது மலிவான சிகிச்சை முறை.


  • யோகா மேட்- நீங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து மசாஜ் செய்ய விரும்பினால்
  • ஒரு துண்டு மற்றும் கண் மாஸ்க்
  • அத்தியாவசிய எண்ணெய்


மசாஜ் முறை


படுத்துக் கொள்ளலாம்

உங்கள் வசதிக்கேற்ப படுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும்போது இந்த மசாஜ் செய்யலாம். உங்கள் தலைமுடிக்கு மசாஜ் செய்ய ஏதாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையைச் சுற்றி உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அழுத்தத் தொடங்குங்கள். இப்போது சிறிது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் மசாஜ் செய்யவும். நன்றாக வேலை செய்ய உச்சந்தலையில் எண்ணெய் தேய்க்கவும். இதை நீங்கள் தனியாக செய்ய முடியாவிட்டால், வீட்டிலுள்ள ஒருவரை உதவிக்காக அழைத்து இந்த செய்முறையை செய்யலாம்.


அதை எப்படி செய்வது?


உங்கள் தலையைச் சுற்றி வட்டம் போன்ற நிலையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் இயக்கங்களை வட்ட இயக்கத்தில் குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு செய்யுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை இடுப்பு பகுதியை மசாஜ் செய்ய அதே நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம். மெதுவாக உச்சந்தலையில் வந்து உங்கள் கழுத்து பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கழுத்தை சிறிது நேரம் கடிகார திசையில் சுழற்றுங்கள். இறுதியாக தலை முழுவதும் மெதுவாக மசாஜ் செய்து 15 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த முறை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது


மசாஜ் முறை?


பாரம்பரியமாக ஆயுர்வேத முறை எண்ணெய் ஊற்றி மசாஜ் செய்வது. இந்த முறையில் மசாஜ் செய்யத் தொடங்கும் போது ஒரு சாதாரணமானதைப் பயன்படுத்த ஹெரோடாரா பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் பெறும் பாத்திரங்களில் எண்ணெயை ஊற்றி மசாஜ் செய்ய முடியும் என்றாலும், ஒவ்வொரு எண்ணெயின் பண்புகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வொரு எண்ணெயின் பண்புகளையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். தேங்காய் எண்ணெய் ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் உடலை குளிர்விப்பதால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த எண்ணெய் உடலுக்கு நல்லது என்று பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.


தேங்காய் எண்ணெய்


இந்த எண்ணெய் எளிதில் கிடைப்பதால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் மசாஜ் செய்ய நல்ல எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். இது வலியை நீக்குகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள முக்கிய தசைகள் சீராக செயல்பட உதவுகிறது. நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது வீட்டு வைத்தியமாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிலர் சொந்த நெய்யைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இது உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது, நரம்பு வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மூளை செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. ஆயுர்வேத மூலிகைகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் அரனனா எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.

Post a Comment

0 Comments